很多女性要想成功減肥，那麼一定不要錯過月經期間，這可是最佳的時間，月經期間還有很多注意事項，大家可一定要注意，下面就看看生理期減肥到底吃什麼。
生理期減肥吃什麼美食
不要刻意吃甜食
在經期很多女性有痛經的情況，而解決這一情況很多人選擇吃甜食，因為甜食對於緩解痛經很有幫助，但是這對於生理期減肥很不利。在經期大家盡量減少甜食的攝入，如：飲料、蛋糕、紅糖、糖果等。
多吃高纖維食物
一些新鮮的蔬菜和水果絕對是成功減肥的關鍵，而這些食物不僅富含多種營養物質，而且還是低卡的美食，大家不用擔心會長胖。如：新鮮的疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。這些食物中都富含高纖維，這能夠加速血液循環，幫助解決經期中一些不適應癥狀。
兩餐之間吃一些富含維生素B族的食物
很多人對於三餐都不太定時，但是要想成功減肥，除了三餐需要定時進餐，而且還得養成學會吃飯。在兩餐之間大家不妨加入一些富含維生素B族美食，例如：核桃、腰果、乾豆等。
攝取足夠的蛋白質
因為富含蛋白質的美食不僅能夠補充經期所流失的營養物質，而且順便能夠很好的補充礦物質。那麼生活中可以多多補充一些吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，這絕對是很不錯的美食方法。
飲食應定時定量
這可是減肥的一個很重要的點，養成定時就餐的好習慣，這樣能夠避免血糖一下升高、一下降低，平緩心跳跳動速度，而且還能夠緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適應癥狀，特別是對於白領女性可一定要注意這個問題。
避免食用含的飲料
因為這類飲料中含有咖啡因，這類飲料飲用之後會增加其焦慮不安的情緒，而對於安歇愛喝咖啡、茶等飲料的女性，在經期可一定要注意這個問題。其實大家可以適量的飲用喝大麥茶、薄荷茶。
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編輯：wuya
