飲食減肥法絕對是靠譜的方法，長假歸來很多人也積攢了很多贅肉，這可不是什麼好現象啊!很多看見美食總是止不住想要吃很多，但是後果就是體重一直在飆升，要想搞定這個惱人的問題，那麼大家一起來學習飲食減肥法。
靠譜的飲食減肥法
方法一：用粥代替米飯，熱量減半
在這一周里，堅持使用粥來代替米飯，同樣的分量，但是粥的卻比米飯低很多。粥中豐富的水分能夠讓我們充分的獲得飽腹感，能夠有效的幫助控制食慾，這對於預防和改善飲食過度很有幫助。
另外，我們在製作粥品的時候，可以適量加入海帶、羊棲菜、海藻類食材來煮粥，這不僅增加了食物的營養，而且對於很有幫助。這些營養豐富的食物中膳食纖維豐富，能夠促進排毒養顏，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收，是減肥的好幫手。
方法二：多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候，你時常感覺到飢餓的情況出現，當你肚子感覺到飢餓的時候，那麼你不妨做一些溫熱的蔬菜料理，採用健康的烹飪方式，蒸煮都ok，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，這不僅能夠消除空腹感，而且還能夠補充維生素與礦物質，同時能夠加入身體新陳代謝速度，對於很有幫助。
方法三： 蔬果沙拉加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，但是還有很多沙拉可是減肥的好幫手，土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以為了幫助，那麼最好選擇一般的蔬果沙拉，可以適量加入海藻類食物，這對於活化腸道蠕動能力，改善便秘，幫助打造小蠻腰，吃的舒心，減的放心。
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編輯：wuya
