便秘對人體的危害非常大，但只要了解吃什麼通便好，便能有效的減少便秘的幾率。而對於便秘的患者來說，了解吃什麼通便好，可有效的緩解以及治療便秘的情況。
其實生活中很多食物都具有緩解便秘的功效，下面就讓我們一起來看看具體都有哪些吧：
1.地瓜
一直以來我國民間就將地瓜作為緩解以及治療便秘的良方，地瓜之所以具有如此功效，是因為在地瓜中含有大量的纖維質，它具有鬆軟易消化的特點，食用后可促進腸胃蠕動，從而幫助我們更好的促進排便。地瓜的食用方法很多，而對於便秘患者來說，最好的方法便是烤地瓜，而且最好是連皮一起烤、一起吃掉，這樣才更具有治療便秘的作用。
2.綠豆
相信很多人都不知道，綠豆除了具有預防中暑的作用之外，同時對便秘同樣具有很好的治療以及預防的作用。我國中醫認為，綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，因此在平時多吃綠豆以及多喝綠豆湯，可利於排毒、消腫。
但在吃綠豆的時候要注意，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。而對於一些脾胃虛弱的人則更要注意，綠豆不能過量食用，否則的話很有可能會因此而導致脾胃更加的虛弱。
3.燕麥
在吃什麼通便的問題上，燕麥同樣是治療便秘的法寶，研究發現燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加從而促進便意的產生。而且在燕麥中還含有大量的纖維，它能促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。燕麥的食用方法很多，除了可以煮粥食用之外，同時還可以將燕麥打成汁當作飲料來喝。
在攪拌的時候還可以放入一些其他的食材，比如像蘋果、葡萄乾等，不僅能夠強化營養，同時還能促進排便，是現代人不可多得的良品。
4.薏仁
患有便秘的人在日常的生活中應該多吃薏仁，因為它具有很好的促進體內血液循環、水分代謝的作用，同時還能發揮利尿消腫的效果，不僅可以通便同時還能改善水腫型肥胖。除了直接吃薏仁之外，還可以用薏仁熬湯喝，這種食用方法具有很好的排毒作用，直接將薏仁用開水煮爛后直接飲用或者是根據個人的口感放入少量的白糖，不僅可以通便同時還是肌膚美白的天然保養品。
