懶人運動減肥持續下去，我相信會有很好的收穫，長期堅持下來，不僅能夠矯正骨骼，而且還能夠促進新陳代謝，神奇懶人運動減肥你到底知道嗎?
關於科學健康的懶人運動減肥
缺乏運動而工作很忙碌的白領女性一族，以及那些懶惰的宅女們，這身體發胖該如何面對呢?下面學習科學健康的懶人運動減肥吧!
椅子骨盆操
1.淺坐在椅子上，兩腿屈膝併攏，左右兩腳掌內側相貼，而左臂呈現自然下垂，而向左慢慢的壓腰，右臂向左上方開始擺動。
2.而雙腿併攏屈膝淺坐於椅子上，右臂垂下而左臂呈現一樣的姿勢，而手掌貼在椅子右側前方的腿外側，向右壓下腰部，左臂擺向左上方，保持姿勢呼吸5秒。
3.保持並腿淺坐的姿勢，腰背打直，上身呈現挺拔的姿勢，身前平舉，手指指向正前方，腰盡量向左扭，左臂平舉於左後方，頭部往左側扭轉。
4.一邊吸氣一邊恢復，盡量讓雙臂平舉在前方的姿勢，往右扭腰，雙臂再次自然打開，左臂保持平舉不動，右臂向右後滑動，同時頭往右看。
躺卧骨盆操
1.背部與地面緊貼，躺卧在地上，兩臂彎曲，用手托着後腦勺，雙腿併攏抬起，膝蓋彎曲，同時腳掌綳直，令小腿與大腿、大腿與上身互成90度直角。
2.腿部的姿勢保持不便，而利用肩胛骨施力，讓上身微微仰起，兩肩與頭部離地。
3.兩肩和頭部離地的姿勢，雙腿盡量向正上方伸直，讓腿部線條保持最完美的曲線，並垂直地面。
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編輯：wuya
