減肥方法當然首選健康的方法，大家都知道運動是最靠譜的，下面我們就一起來看看關於瑜伽減肥方法吧!
關於瑜伽減肥方法
減肥方法大家不要一直依賴節食減肥，必須配合均衡的飲食和運動。很多白領因為工作的緣故，總是跟運動無緣，下面我們一起來學習減肥方法。
1.蝗蟲式瑜伽減肥動作
效果：這個方法主要是針對腰背、大腿位置多餘的脂肪
這個方法很是簡單，首先俯卧在地上，打開雙腳，與肩同寬，雙臂和身體自然的呼吸，盡量的讓四肢和身體慢慢的抬起離開地面，注意手腳在同一個高度。保持這個動作同時一定要注意呼吸均勻，呼氣的時候身體慢慢恢復到最初的位置，然後再慢慢放鬆身體，至少這個動作要六次。
2.側伸式瑜伽減肥動作
效果：不僅能夠鍛煉整個後背臀部肌肉，還可以鍛煉腿部肌肉、腹部以及腰肌，效果十分良好，最關鍵的一定就是需要堅持。
動作方法要領如下：身體直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45度，右膝蓋和右腳腳趾保持一條水平線上，身體盡量向下壓，右側大腿和地面平行。緊跟着彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，和地面服帖。儘力伸展左臂的時候，要讓右側大腿和地面保持平行。盡自己最大的能力來伸展手臂，不能駝背哦!
首頁
123尾頁
編輯：wuya
