生理期減肥就是抓住最關鍵的時候來，很多人都不會放過這麼一個好時機，很多人都知道在經期減肥最有效。也許很多人心中存在這麼一個疑問，到底生理期減肥靠譜嗎?
減肥運動這可謂是很多女生一生都在追求的事業，在月經到來的時候也不能鬆懈。很多減肥達人都知道生理期減肥很是靠譜，每個月抓住關鍵的時候來減肥，這樣就能夠忽略不開心的因素，這段日子被大家親切的稱之為“黃金減肥日”。
其實在生理期減肥期間需要的是耐心，在月經來潮的前一個禮拜，這是屬於最佳的時間，在這個時間，包括吃牛肉、巧克力等高熱量食物都是萬萬不能的。在月經后的一個禮拜之後也同樣屬於黃金周，要特別注意飲食、適量做針對性運動，其減肥效果會很明顯。
生理期減肥的四個問題
生理期減肥法具體的操作很簡單，只是需要大家有耐心的執行。
1.月經來潮的前的1個禮拜很關鍵
在體重最沉的時候，此時的體重一般比平常也多了3公斤左右。趁着身體比較虛弱的時候，不妨多多進食一些富含鐵質的食物，例如：牛肉、巧克力等，一個月也就是這麼幾天能夠肆無忌憚的吃東西，平常可別這麼吃。
2.月經結束后的1個禮拜能夠迅速
這個階段能夠幫助我們迅速，吃下去的食物能夠迅速分解，不會在體內形成脂肪。因此大家為了減肥能夠迅速，那麼應該減少對高熱量、高脂肪的食物。飲食盡量少糖，而且要少澱粉，適量的配合運動，而生活中有很多有氧運動也是不錯的選擇。
3.月經后的半個月之內能夠幫助恢復身材
但是這個時間內照樣能夠可以減肥，但是效果也許不會那麼明顯，但是也照樣能夠恢復到不錯的業績。多多吃高纖維食物，例如：新鮮的蔬菜、水果、全穀類、燕麥等。保證足夠的高纖維食物攝入，能夠促進激素排除，能夠增加血液中含鎂的量。
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編輯：wuya
