老年人的各項身體機能都逐漸的衰退，睡眠也成了問題，而了解睡眠不好吃什麼好的問題，則可以幫助老年人有效的緩解失眠問題。睡眠不好吃什麼好，同時還能讓老年人擁有更多的精力，同時還能延年益壽。
生活中很多的食物都具有促進睡眠的作用，下面就讓我么你一起來看看究竟都有哪些吧：
1.核桃
一直以來核桃就是我國民間最常用的一種助眠的食物，我國中醫指出，核桃之所以具有助眠的功效是因為它具有健胃、補血、潤肺、養神等多重功效。並且經過臨床醫學證明，在晚上睡覺之前適量的吃些核桃，可幫助改善人體的睡眠質量，因此很多營養學家經常將核桃常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
在吃核桃的時候還可以搭配一些芝麻，搗成糊狀，每天睡前服用15克，這樣助眠的效果會更加的明顯。
2.小米
要想保證正常的睡眠，就要給人體補充足夠的色氨酸，如果人體內色氨酸不足的話就會嚴重的影響到我們的睡眠質量。研究發現在所有穀類食物中，色氨酸含量最豐富就是小米了。除了色氨酸之外，在小米中還含有其他的營養價值，比如澱粉，它更容易讓人有溫飽感，還能促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，從而達到促進睡眠的作用。
3.葵花子
面對睡眠不好吃什麼好的問題時，老年人不妨在平時適量的多嗑點葵花籽。在葵花籽中含有多種氨基酸和維生素，不僅能幫助調節機體的新陳代謝，同時還能夠有效的改善腦細胞的抑制機能，從而起到鎮靜安神的作用。若是晚餐后嗑點葵花子，還能促進消化液的分泌，有利於消化吸收，並且提高睡眠質量。
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編輯：wuya
