更年期是每个女性都需要经历的一件事，女性到了一定的年纪由于身体机能的下降，开始走向衰老，就先会进入更年期。虽然说女性都会经历更年期，但是不同女性更年期开始的时间差异是比较大的，有的女性可能刚过四十岁没多久，就开始陆陆续续的出现了更年期的症状，开始了更年期，而有的女性可能到了五十多岁才会到更年期。
女性的更年期一般会在45岁到55岁之间到来。更年期的到来意味着女性的衰老，能50多岁相对来说会比40多岁来会好一点。女性到了四十岁，通过生活习惯的调节和改善，其实是能够帮助女性推迟更年期的到来的。那么如何做才能延缓更年期的到来？
如何延缓更年期的到来？
适量的补充营养：女性快要到更年期的时候，身体的机能下降，身体的营养物质流失的速度也会加快，所以女性到了四十岁后适量的补充些营养是非常有必要的。平常的时候可以多吃点蛋白质比较丰富的食物，如鱼肉、鸡蛋、牛奶等等，饮食上需要多吃些有营养的食物，多吃点蔬菜和水果，千万不能够节食减肥，节食减肥会让更年期的到来加快。
适量的补充雌激素：女性快要到更年期的时候，因为身体开始慢慢的衰老，激素分泌水平大不如从前，雌激素的分泌会减少，女性的月经也会随之出现变化。雌激素分泌越少，女性的更年期多半来的也就越快，所以女性可能在快要到更年期的年纪适量的补充些雌激素，可以多吃些富含雌激素的食物如黄豆、豆浆、苹果、燕麦、花生、坚果，又或者是补充些维生素E都是能够帮助女性促进雌激素的分泌的，可以适量的补充些。但是雌激素的补充需要适量，补充太反而会导致衰老的加快，容易出现健康问题了。
规律的“运动”：大概是到了四十岁，生活的压力和身体的衰老，对于“运动”可能是力不从心了，然而其实女性到了四十岁后，因为身体的雌激素减少，需求可能变多，应该保持一个规律的“运动”。适当的夫妻的生活对于女性延缓衰老和更年期是很有帮助的。而如果过早的没了夫妻的生活，女性的衰老可能会加速，更年期往往也会提前。
坚持户外锻炼：到了快要到更年期的岁数，身体的肌肉流失的比较快，人往往也会变得比较懒，不想运动了。其实年纪越大，越是应该坚持锻炼。坚持锻炼身体，多参加些户外活动，比如像是跳广场舞等能够帮助女性锻炼身体，促进血液的流通和雌激素的分泌。经常锻炼身体还能够女性延缓身体的衰老，延缓更年期的到来。我们经常会看到很多检查锻炼身体的人，看不出真实的年纪，衰老的比较慢，女性快要到更年期的年纪应该坚持锻炼身体，不仅是能够帮助女性延缓更年期，也能够帮助女性更安稳的度过更年期。
其实女性想要延缓更年期的到来，重要的就是保持良好的生活和饮食习惯，在加上良好的心态。饮食上注意补充营养，适量的多吃些富含植物雌激素的食物，清淡饮食；生活习惯上保持充足的睡眠、坚持锻炼身体、保持规律的夫妻的生活等，同时有一个良好的心态，情绪保持稳定，调整好身体状态，更年期往往就不会来的太早。
