減肥也要分類型來進行，上身胖與下身胖的人減肥時應區別對待，不同的身材針對性的才能讓你瘦的快，瘦的健康！
怎麼減才能消掉多餘的贅肉，又不會破壞身材的優點？營養學醫生的建議是：選對適合你體型的減肥方法。
下半身肥胖的身材。
你的身材不高大，甚至算得上嬌小，肩膀也不寬，其實這種身材相當女性化，上半身該有的曲線也都有，你多餘的贅肉主要囤積在臀部、大腿以及腰部。這種身材的人必須靠做運動長出肌肉的方式，才能讓鬆軟的下半身變得結實。
你該怎麼吃？
為了瘦下半身，營養攝取必須稍微有點不均衡；一方面大量提高蛋白質的攝取，以便多長肌肉，另一方面降低脂肪的攝取，迫使身體動用到原先儲存的脂肪。最後別忘了多喝水以促進體內毒素的排除。
我們建議的減重菜單中含有足夠豐富的蛋白質和消化較緩慢的醣類，讓你不至於挨餓，不會導致肌肉流失，以後也不容易胖回來。首先要修正的是調味和烹飪的習慣，做菜或調味時無論如何都不能添加任何的油脂。其次，烹煮的時間要加長。食物煮得越久，越容易排除掉它自然形成的鹽分。這是代謝體內多餘水分最有效的方法。盡量多吃長纖維的食物，可以幫助腸道的蠕動，推薦全麥穀物和全麥麵包。蔬菜汁也是好東西，多喝蔬菜汁利尿，還可以趁機排出有毒物質。
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編輯：wuya
