隨着生活水品的提高，人們對於吃也是非常又講究了，不僅有好吃還要有營養才行啊！而沙拉不僅好吃，還很營養健康，做起來也很方便，大家不妨來試試吧！像手邊的水果、蔬菜、堅果…加點料汁、拌一拌就是最簡單的沙拉了，非常最適合懶人或者單身一族。喜歡創新玩花樣的，其實可以嘗試加肉、加糧食，這樣有冷有熱的沙拉，吃起來腸胃會很舒服哦！今天小編為大家介紹了一些食物，大家來看看吧！
一、玉米蔬果沙拉
主料：甜玉米1/2根、胡蘿蔔1/2根、黃瓜1/2根
輔料：小番茄、熟雞蛋1枚、特級初榨橄欖油1/2勺、鹽、黑胡椒碎
做法：
1、首先將甜玉米去皮洗凈剝粒，胡蘿蔔黃瓜洗凈控水切丁;
2、小番茄洗凈一切為二;
3、熟雞蛋切丁;
4、燒一鍋熱水，等水開后加一點點鹽進去，然後將胡蘿蔔丁和玉米粒焯熟后撈出控水;
5、將所有的材料都放入大一點的容器里，加入半勺鹽、半勺橄欖油和適量的胡椒碎，拌勻即可食用了。
二、什錦沙拉
主料：毛豆20克、苦菊生菜50克、洋蔥20克、聖女果12枚、黃彩椒1個
輔料：午餐肉20克、杏仁30克
調料：李錦記財神蚝油20克、李錦記番茄沙司20克、蛋黃醬40克、純凈水20克
做法：
1、首先將聖女果洗凈對半切，毛豆洗凈煮熟，黃椒洗凈切絲，苦菊洗凈甩干水份，洋蔥洗凈切絲;
2、步驟1所有原料與鹽焗杏仁和所有輔料混合在一起用來備用;
3、然後將調料放入碗內混合均勻做成沙拉醬;
4、最後將做好的沙拉醬均勻淋在混合好的主料及輔料上即可食用了。
三、田園沙拉
主料：小番茄、紫甘藍、西芹、苦菊、蘋果、奇異果、杏仁、葡萄干
輔料：千島沙拉醬
做法：
1、首先將原料中的各種蔬果清洗乾淨
2、然後蔬菜泡入冰涼的淡鹽水中浸泡30分鐘殺菌去除農藥殘留;
3、水果去皮切丁，蘋果為了防止氧化變色先泡入淡鹽水中備用;浸泡好的紫甘藍切細絲、西芹切小塊、苦菊撕成小朵;
4、食用前把各種蔬果瀝干水分混合，撒上杏仁和葡萄干，最後在拌入自己鐘意的沙拉醬即可食用了。真心不錯哦！
四、土豆泥沙拉
主料：大土豆1個、雞蛋1個、黃瓜半根
輔料：牛奶適量、沙拉醬3大勺
做法：
1、首先需要將土豆洗凈、去皮，切片，上鍋蒸熟后，壓成泥狀;
2、土豆泥中加入適量的牛奶;
3、雞蛋可以與土豆片一起來蒸熟，涼後去皮，蛋白切成小粒，蛋黃捻成泥，黃瓜切成小粒;
4、蛋白、蛋黃、黃瓜及2大勺沙拉醬一起加入土豆泥中拌勻;
5、最後把土豆泥整理成喜歡的形狀，把沙拉醬裝入裱花袋子，剪一個小口，做一下裝飾就可以了。
以上幾種食物都是非常不錯的，希望你能夠喜歡！
