中國有句古話：民以食為天；從這可見中國人對於吃的看中成度了，其實正所謂“早餐吃好 午餐吃飽 晚餐吃少”，這是我國民間傳統的養生觀念，只有這樣才有利於養生保健以及延年益壽。午餐雖然不是一天之中最重要的，但是如果安排不合理的話，同樣會嚴重的危害人體的健康啊！同時還有很多人在吃午餐的時候經常會走進一些誤區，如果長時間如此的話還有可能會誘發多種疾病。一起來看看都有哪些誤區吧！
1.碳水化合物
由於每天都是繁忙的工作以及學習，很多人的午餐都是隨便應付的，經常都是一個麵包或者是一包餅乾就解決完事了。專家提醒，這種飲食結構其實是非常的不合理，因為在這些食物中幾乎只含有碳水化合物這一種營養成分，而像維生素、纖維素、礦物質等幾乎是沒有的。而如果長時間吃這些碳水化合物豐富的食物，很容易就會導致我們肥胖的。
就比如像米飯、麵條、饅頭等，這些食物中都只是含有碳水化合物以及澱粉的，食用后一般都是就會使人感覺疲倦的，從而就會導致下午的辦事效率大大下降的情況了。
2.快餐食品
還有大部分的上班族的午餐都僅僅是用各種快餐食品來代替的，經常見的有餅乾、麵包、快餐盒飯等，其實這種飲食習慣也是非常不利於人體健康的。不說這些食物中的營養成分，僅僅是衛生以及質量就讓人擔憂的了，再加上單一的營養成分，長時間食用勢必會危害人體健康。尤其是方便面，這是很多人都會選擇的一種快餐食品。
其實方便面也是屬於油炸食品的，而且在其中還含有大量的人工添加劑，比如像防腐劑、食用蠟等，長時間的食用不僅會導致營養不良，同時還有可能會危害到腸胃健康的。
平時一定要注意營養才好，一起來看看吧！
1.蛋白質
午餐也是需要注意吃的夠健康以及夠營養的，只有這樣才能在下午迎接更加高難度的工作以及繁忙的學習。因此專家提醒大家，午餐中應該包含有大量的蛋白質食物，比如像牛奶、瘦肉、雞蛋、禽肉等，這些食物中不僅含有大量豐富的優質蛋白，同時還不含有不飽和脂肪酸。除此之外各種膽礆含量高的食物也是必不可少的，比如肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等。這都是必須品
這些食物中的高蛋白可使血液中酪氨酸大大的增加，從而讓我們的大腦在各種工作中還是能夠保持敏銳性和靈活性。而且高蛋白的食物還可以提高大腦的理解和記憶能力，這對人體健康也是非常重要的。
2.營養
一般吃午餐的時候還要特別注意營養的搭配，千萬不能只有單一的一種營養，這樣不僅很容易就會導致人體出現有營養不良的情況，同時還有可能會因此而影響大腦的正常功能。在一頓合格的午餐中，通常還是需要碳水化合物、脂肪、熱量、維生素、纖維素等營養才行的，以此就可以來保證人體的健康了。
這些其實都是午餐的基本需要以及注意事項，只有這樣才可以幫助我們安排一頓健康又營養的午餐。同時還要注意的是，有自帶午餐習慣的上班族還要注意盡量要避免帶綠恭弘=叶 恭弘蔬菜才行。為什麼要這樣呢？因為帶綠恭弘=叶 恭弘的蔬菜都是很容易變質的，希望你能夠多注意啊！
