晚餐該忌食什麼
在這個經濟快速發展的時代里，有超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往都忽視了一個重要的因素：如果吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠關係不好的食物。
1、肉湯
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己對於很多人來說是不是很爽啊？其實晚餐吃肉湯並不好，因為肉類煲湯比較油、熱量高，是最容易發胖的，根本不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。能滋養身體，還不會發胖。
2、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣的食物
前一段日子，澳大利亞一項研究中所显示，吃過辛辣的食物后，在睡眠的第一周期，體溫會迅速的上升，會導致睡眠質量嚴重的降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良的情況，進而會影響睡眠的質量。
3、紅薯、玉米、豌豆等產氣的食物
如果吃了紅薯類食物，會在消化過程中會產生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙你正常的睡眠。
4、肉類等過於油膩的食物
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠的情況。最後提示大家晚餐一定要少吃，不能吃的太飽，否則會造成對胃部很大的負擔，長此以往的話，胃可能會出毛病的。
編輯：wuya
