節食的確是很快的減肥方法，但是如果你真的要採取節食減肥方法的話，那麼請看看下面的幾點注意事項，以下是節食減肥方法中絕對不能缺少的營養。
1、維生素
維生素不會產生熱量，但可以維持生理功能，所以它對人體來說是非常重要的，與腦和神經代謝有着密切關係，維生素b1及維生素b2是其中兩種。即使要節食減肥也不能忽視對維生素的補充，食用全麥、糙米、苜蓿等可以攝取充足的維生素，所以建議多食用粗糧。
維生素c、維生素e、β胡蘿蔔素都是抗氧化營養素，是女性一定要補充的養分，它們可增強工作效率，很多蔬菜水果中都含有大量維生素，飲食中也要多含有維生素類食物。如果有需要還可以補充維生素補充劑，可幫助維持體內維生素的充足。
2、礦物質
人體必須的礦物質自然不能缺少，如果體內缺少礦物質，那麼就特別容易導致疾病，以鈣為例，鈣質可增強人體性能，如果鈣質不足，那麼會容易感到疲勞無力、情感淡漠、食慾不振、腸無力、燥熱、便秘等。
3、氨基酸
不女性也成為了腦力勞動者，所以就更需要補充大量的氨基酸，氨基酸影響着腦神經的健康。腦組織中的遊離氨基酸的含量中谷氨酸的含量是最高的，其次是牛磺酸，再其次就是冬氨酸。要節食減肥，每天的飲食中也不可少了氨基酸，比如豆類和芝麻等食物的冬氨酸和谷氨酸含量就很高，可以適當多吃點。
首頁
12尾頁
編輯：wuya
