減肥要有計劃，跟着合理的計劃走，減肥就會慢得容易得多，來看看下面一天有效減肥方法，告訴你在一天中要為減肥做些什麼，這可是最實際最清晰的有效減肥方法，為你制定的簡單易行的減肥計劃。
一、上午
7：00
不要放過早上起床后的一點時間，比如7點起床，之後做2分鐘的仰卧起坐、高抬腿或俯卧撐。
7：15
7點15分鐘時是早餐時間，推薦的減肥早餐是這樣的，2個雞蛋、一塊加拿大肉片，這就是一份很好的早餐，含有豐富的高蛋白，既能吃飽，還可延長飢餓感，可有效維持新陳代謝率，以及血糖的平衡。
7：45
一天中的第二次運動，先做3分鐘力量練習，可以起到增加肌力的作用，並能維持正常的代謝水平，增強身體活動表現力。
9：00
這在個時候可以喝杯牛奶，或是酸奶、乳清蛋白，它們可以助你控制體重。在體重得到控制的前提下，食用鈣質豐富的食物，能夠增強減肥的效果。
10：00
這個時候也許會有點小餓，很多mm就想拿出零食來吃，零食可以吃，但要選擇高蛋白質的零食，比如火雞三文治、一片全麥麵包。能夠增強飽腹感，防止正餐進食過量。
11：00
在辦公室中起身走動走動，調查發現，身材苗條的人平均每天要比肥胖的人多走4公里路。
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編輯：wuya
