減肥也可以偷懶嗎？沒錯，只要每天在睡前和早起后，在被窩中進行下面為你介紹的最有效懶人減肥操，就可以輕鬆減肥了！下面就趕快來學學這套最有效的懶人減肥操吧。
STEP 1-1、將被子捲起來，然後躺卧在捲起的被上，被子支撐背部，肩胛骨的位置與被子相抵。全身躺直，雙腿併攏。沒有比較厚的被子的話，用枕頭來代替也行。
STEP 1-2、一邊呼氣一邊將雙臂舉直至頭部兩側，手掌向上。呼吸時明顯感覺被支撐起的腰部收緊起來。保持這個姿勢，呼吸2-3次。
STEP 2-1、俯卧在床上，捲起的被子支撐大腿外側，全身拉直，面向床。雙臂左右張開連成直線，手掌向下。
STEP 2-2、雙腳的腳掌保持綳直，然後一邊呼吸一邊將左腿向上抬起，臀部與大腿的肌肉收緊。保持10秒後放下，換右腿抬起，左右各重複5-10次。
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編輯：wuya
