減肥不能盲目，要採用科學的減肥方法，這樣身體的健康才能有保障，不然即使成功的，可健康情況卻大不如以前，下面小編為你推薦一套科學減肥方法，照着做能保障在身體健康的情況下成功。
一、定量
營養學和心理學教授戴維·列維茨基，帶領着研究成員，募集了17名志願者參與減肥的實驗，在這項實驗中，研究人員會記錄志願者5周內的食物攝取量和體重的變化情況。
在第一周中志願者的午餐以自助餐為主，可以隨意挑選自己喜歡的食物。
第二周和第三周有一半志願者的午餐只能從6種食物中做選擇，其中包括了意大利面、湯等，這些食物都選自商店，重量是一定的，平均的熱量在20卡路里左右。另外，這些志願者還可以再多吃一個蘋果，早餐和晚餐他們可以隨便吃，一天中還能食用兩份零食。
在最後的兩周中，另一半的志願者也開始進行一定量減肥計劃。
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編輯：wuya
