人們的生活水平越來越好，人們也越來越重視科學，講究科學飲食、科學健身等，而減肥也要最科學健康的。今天小編找來了飲食和運動兩種減肥方法的最科學方式，下面就一起來看看科學減肥方法吧。
科學飲食減肥：
1、一日三餐的飲食要搭配合理，提前搭配好一天中要吃的食物併合理分配，早餐和午餐的食物量可以多一點，晚餐一定要吃少。
2、睡覺前不要進食，不要吃宵夜，如果你有吃宵夜的習慣，那就把平時吃的食物換成水果或蔬菜，可吃點高纖維的食物。因為晚上的活動量很低，所以要防止身體內的熱量轉化成脂肪。
3、巧選零食，食用熱量低且體積大的食物，可以增強飽腹感還不會長胖。
4、不要喝炒菜湯，很多人怕浪費都會把剩下的菜也喝掉，菜湯中的油量很高，容易造成肥胖，所以不要喝菜湯。
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編輯：wuya
