如何度過減肥平台期？減肥的人都有過這樣的體會，你的制定的減肥的鍛煉計劃，按照預期進行過一段時間后，會取得一定成效，但就在你為此欣喜的時候，減肥卻陷進瓶頸，無論你多麼認真地遵循以往節食和鍛煉計劃，減肥成效卻停滯不前。這個時候有些人會感到灰心，從而放棄繼續減肥。
其實，這是你減肥成功的一個過程。一般來說，在你的減肥順利進行3－6個月後，你會注意到你的體重和圍都不再減少了，這時候你是到了一個減肥平台期。這一時期標志著你最初的飲食改變和鍛煉已經成功地實現了初步目標，從這時開始維持這個平台期，是你減肥計劃中的一個重要任務，而不要把它看成是減肥失敗的標誌。有些人在這個時期已達到自己理想的體重。
對於很多人來說，到達最初的平台期並不表明達到了一個健康的體重。如果並未達到你的理想體重，為使體重能進一步減少，這個平台期你維持2－3個月後，就要開始新的突破。
此時你要克服的困難相比最初開始減肥時要多一些，但是因為你最初減肥成功后更有信心，鍛煉水平提高，機體的適應性更強，所以，你要面對的挑戰會更容易實現。
平台期突破有時會很困難，大多數人會發現你繼續用以往的節食和鍛煉方法，很難奏效。也就是說，你的機體和這種節食和鍛煉方式已經達到一個平衡。突破這一時期最好的辦法是改變，而且不可過於急躁需循序漸進。
這個改變包括很多方面和辦法。在飲食方面進行改變，可以嘗試一些新的食物、減少進食量、改變飲食時間等。如嘗試一周有幾天完全素食；也可以在鍛煉方面進行改變，如改變雷動方式，或加大運動量、運動強度、和運動時間等。
如果你需要長期減肥的人，就要樹立信心。減肥是一個長期、艱苦而漫長的過程。你會發現隨着體重的減少，體重減輕的速度會越來越慢，而平台期會越來越長，突破平台期也會越來越困難，這些在減肥過程中是正常的。尤其是女性或長期肥胖的人，整個減肥過程會更漫長一些。
總之，想要達到和維持一個理想而健康體重的人，最重要的是實現這個目標，而不是你在多快的時間內實現它。一定要記得，你體重減輕得慢或進入平台期並不表示你減肥的失敗，這是正常的，千萬不要輕易放棄自己的減肥計劃。
