由於加班以及通宵熬夜，很多人養成了半夜吃夜宵的習慣，甚至部分人群還會在半夜暴飲暴食。專家指出，吃夜宵的時候必須要保證食物以易消化為主，只有這樣才有利於胃腸道的健康。並且並不是所有人都適合晚上吃夜宵的，對於一些患有胃腸道疾病的患者而言應該盡量避免吃夜宵。而對於其他人而言，也要知道夜宵不能吃哪些食物。
1.重口味食物
通常情況下我們所說的重口味食物一般是指一些含食鹽量豐富的食物，不管是在晚餐中還是在吃夜宵的時候，這類食物都應該盡量的避免食用，以免對人體造成不可估計的危害。這是因為深夜進食時間距離睡覺不久，這個時候如果攝入含鹽量過高的食物的話，就很有可能會導致血液中鈉的濃度升高，因此而導致細胞出現有失水的情況。
與此同時尿量增加，因而讓你有睡覺前大量喝水的情況，這個時候就會導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，並且嚴重的影響睡眠質量。
2.酒精
宵夜類食物中還應該注意要盡量的避免各種含有酒精的食物，而對於各種酒精飲品更應該避免，否則的話對人體健康同樣十分不利。相信很多人都知道，喝酒之後很容易出現有失眠以及睡眠質量不好的情況，這是由於酒精對中樞神經的抑製作用造成的。並且酒精中的各種成分容易讓人感到亢奮，但神經系統實際上卻處於關閉狀態。
這也是為什麼喝酒後容易睏倦的原因，但你要知道，酒精畢竟不同於葯，這種抑製作用會在短時間內解除。因此在接下來的時間里你會一直處於興奮狀態，從而影響到睡眠。
3.牛奶
很多人都知道晚上睡覺前喝點牛奶有利於促進睡眠，但對於一些經常熬夜通宵的人群而言，吃夜宵的時候最好不要大量的喝牛奶。除了牛奶之外，還有就是各種藥草茶，這類飲品都有可能會影響到正常的睡眠，甚至還有可能會導致神經興奮。雖然說牛奶中含有的鈣質和色氨酸地獄具有安眠的作用，但一旦心理上過分依賴這些助眠食物就會不自覺的攝入過多。
不管是牛奶還是藥草茶，如果過量的話不僅會讓你半夜跑廁所導致影響睡眠，甚至還有可能會導致你產生憂慮情緒，嚴重影響睡眠質量。
