早餐的好壞直接決定着身體的健康，那麼早上吃什麼好呢？
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，這是我們飲食健康的原則，那麼早餐要吃好的話，早上吃什麼好呢？
早餐要吃好自然是需要注重營養搭配了，不能是填飽肚子就可以了，說到適合當做早餐的食材有雞蛋、牛奶、餅、豆腐、面、餃子、餛飩、包子、粥等等，早餐不易吃過乾的食物，更不能吃油炸類的食物，早晨我們的胃腸經過一整夜的消化休息，已經做好進食的準備，但此時如果吃了不容易消化的食物就會增加負擔，早晨消化不良，影響一整日的工作，早晨可以吃一些稀粥、干稀搭配的食物，比如吃麵包就要喝牛奶，吃包子要喝粥一樣，一種液體食物配合一種固體食物是最好的搭配，當然麵條、疙瘩湯這類流食就不需要了，有湯有水的當做早飯挺舒服，又暖胃，早餐最好吃熱乎的飯菜，這樣出門才不會覺得寒冷，整日才會感覺到非常的有活力，早晨起來吃涼的食物會導致胃疼，很有可能造成胃痙攣，產生各種不適，還有可能拉肚子。不要邊走路邊吃早餐，實在來不及的時候可以在車上或者到了單位再吃早飯，路上邊走邊吃容易進空氣，產生不適。早餐一定不要只有主食沒有輔食，很多人早餐就只喝粥，或者吃麵條，沒有青菜，沒有蛋，這樣營養是很難保證的，飯菜都要搭配進食才可以。早餐可以吃揚州炒飯、雞蛋餅、肉餡包子、水餃、水煎包、豆腐腦、蔥花餅、熗拌菜、小鹹菜、雞湯麵條、蛋花疙瘩湯、豆漿、漢堡、麵包、牛奶，米飯、炒菜，菜粥、白米粥、油條、水果沙拉、煎蛋、煮雞蛋、茶恭弘=叶 恭弘蛋、魚、土豆、花生、木耳、青菜，可以選擇的食物種類繁多，只要抽出半小時的時間即可，早餐不要單一，應該種類多一些，如果不吃早餐，整日的精力都不會旺盛，飢餓一上午中午必然會暴飲暴食，這對身體也是非常有害的，並且胃部強烈的伸縮可造成一些不適的癥狀出現，不吃早餐還容易造成血糖降低，早餐也不易吃的過飽，吃的過飽就會，影響正常的工作。早餐只是吃的好就可以，沒必要吃的飽。
以上就是關於早上吃什麼好這個問題我給出的一些建議，希望大家可以吸取和採納。
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