“一年之計在於春，一天之計在於晨”，而早晨最重要的莫過於早餐啦，一款營養的早餐食譜能夠喚醒你的身體，為全天的開始添上動力，接下來就來看看六款營養早餐推薦。
早餐攝食的能量占人體一天所需能量的30%，而早餐營養的攝入不足很難在午餐和晚餐中補充回來。均衡的飲食，健康的生活習慣，每天晨起的營養早餐習慣是每個人每天“必須”的功課！人體經過一夜的酣睡，機體儲存的營養和能量消耗殆盡，激素分泌已經進入了一個低谷，大腦和身體的各器官難為無米之炊，記憶機能處於遲鈍狀態。
不吃早餐危害大，而且越來越年輕化。
現代不吃早餐大概有兩類人，一是現代的白領一族,長時間工作的強度和高效率的工作要求讓自己來不及吃早餐；二是夜貓一族，因為是晚上上班，早上還在睡覺，也是不吃早餐。
不吃早餐危害大：一是上午的時間比較長,容易能量供給不足,造成低血糖，容易疲倦、頭暈、乏力；二是影響身體機能，人體有生物鍾，到了吃飯的時間，會分泌胃酸，可是不吃早餐，沒有食物消化，胃酸易傷害胃黏膜，長期容易患上胃病，同時過多的胃酸還容易形成體內結石；同時時間長了，因為進食的不規律，導致胃酸分泌也不規律，從而影響食物的消化。
“一日之計在於晨”，早餐吃好了，一天身體都會充滿活力，對健康有益。早餐是一天中最重要的一餐。
一頓營養的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快進入正常直達，給嗷嗷待哺的腦細胞提供饑渴的能量，給虧缺待攝的身體補以必需的營養，一下子帶給我們身體精力、活力和健康，讓我們幸福精彩的一天在身體具有最足的活力，最佳的狀態和最好的營養水平上開始。
早餐的要求：
1、四高：食物富含高蛋白、高纖維、高維生素和礦物質。
2、多樣化：食物要新鮮多樣化，至少有五種食物，所以最好是八寶粥。
3、早餐宜軟不宜硬，宜足不宜過量。
早餐的時間：早上6點到8點。
