因為今天為大家介紹的減肥方法動作比較多，所以取名為“花樣減肥”，其實全屬於運動減肥的範疇。為了可以保證一定的運動強度，所以以下介紹的動作需要每周練習3次，大家一定要堅持住哦，只要堅持下來了，減肥的效果一定會很明顯的！
【第一部分】
1、跳躍練習
練習部位：韌帶、腹部肌肉、大腿肌肉
雙腿以前後交叉姿勢，連續跳躍30秒，在練習時要注意手臂要配合身體前後擺動。
2、踢腿練習
練習部位：韌帶
像體育課上常做的動作，原地高抬腿跑跳30秒，30秒后休息10秒鐘，再繼續重複動作，練習時注意將腿盡量抬高、伸直。
3、滑冰姿勢練習
練習部位：韌帶、臀部肌肉、大腿肌肉
雙腳分開與肩同寬，手臂自然下垂，放置於身體兩側，右腿向右後方撤出一小步，之後收腹向前俯身，將身體的重心轉至左側大腿上。除此之外右臂伸直，而右手指尖着地，左臂置於身體的上方。保持此姿勢2秒鐘之後，換另一側重複該動作。
首頁
12尾頁
編輯：wuya
