歡樂的聖誕節就要到了，各位們是否已經開始準備聖誕聚會了呢？想要成為聚會上最亮眼的聖誕寶貝，可不光要有漂亮的禮服哦，你的身材夠火辣嗎？不要緊，小編為大家準備了豐盛的食譜，還是有時間補救的，快行動吧！
【星期六 食譜】
早餐： 茶或者黑咖啡，可加適量的調味劑，但不可過多、可吃半個柚子或者喝柚子汁、1片吐司麵包，配一匙的花生醬。
午餐： 可食用半杯金魚、1片吐司麵包、茶或者黑咖啡，可加奶或適量的調味劑。
晚餐： 約85克的雞肉或者瘦肉、1杯四季豆或者青豆、1杯鮮榨胡蘿蔔汁、1顆蘋果及1杯香草味雪糕。
【星期天 食譜】
早餐： 茶或者黑咖啡，可加奶或適量的調味劑、5塊鹹味餅乾、約28克乳酪及1顆蘋果。
午餐： 茶或者黑咖啡，可加奶或適量的調味劑、1個水煮雞蛋、1片吐司麵包。
晚餐： 1杯金魚肉、1杯鮮榨胡蘿蔔汁、1杯花椰菜汁、1杯瓜類、半杯香草味雪糕。
另外，周末也要運動一下哦。
【跑步】
沒有特殊情況下，只要慢跑一個小時，大約就能消耗掉600千卡的熱量。跑步可以有效地幫助增加能量的消耗，因而降低體重。但是要注意，跑步減肥是要必需達到一定的運動量，才可以實現有效減肥的目的。一般來講，只要消耗1公斤的脂肪，就需要跑上10公里左右的路程。
【打羽毛球】
在羽毛球運動中，需要一直運用手腕及手臂的力量來握拍、揮拍，並且還要充分地活動膝關節、踝關節以及胯關節等部位，做出踮步、滑步及步等各種姿態。因此可以充分鍛煉全身的肌肉和關節。同時在撿球和接球的過程中，需要不斷地彎腰、抬頭等動作，這樣也會讓腰部及腹部的肌肉得到充分地鍛煉，從而起到了減肥的功效。
聖誕降至，沒有時間再猶豫不決了，快快食用用這次推薦的食譜吧，再配合著運動，你一定可以成為聖誕聚會上最亮點的寶貝。
