減肥有訣竅，不必苦苦節食，也不必虐待自己跑去健身房揮汗如雨。飲食+運動，讓你瘦得更快更健康。今天小編教你15個減肥貼士，讓你輕鬆巧妙。想要減肥的MM們快點來看看吧。
1、.每餐都攝入足夠的蛋白質
蛋白質比脂肪和澱粉都更能容易讓人產生飽腹感。所以蛋白質是減肥的最新秘密武器。
美國伊利諾斯大學蛋白質研究專家多納爾德.雷曼說如果調節飲食結構，使之富含蛋白質，同時含有一定纖維素，再加上適量的運動，那麼你不想瘦下去都難。攝入足夠的蛋白，不但對你的身體肌肉有利，還能加速脂肪燃燒，同時增加飽腹感。即攝入同樣量的蛋白質，脂肪、澱粉，最讓你有飽腹感的一定是蛋白質。
2、多在你的廚房裡儲備一些健康的方便食品
有那些簡便易做的方便食品在廚房裡，你在5分鐘或者10分鐘就能做一頓美味的晚餐，會減少你叫外賣的可能性。
那麼薩斯自己的廚房裡又有哪些東西呢?
94%的無脂微波爐靠爆米花(沒杯熱量僅為20～25卡路里，不到兩分鐘就可以做成)
冷凍蔬菜、袋裝的已洗凈的綠色蔬菜、罐裝的切好的土豆丁、罐裝的大豆、全穀食物或三明治、已烤熟的雞排、幾小袋糙米。
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編輯：wuya
