進入冬季，天氣轉冷，很多女性懶得運動導致了身體脂肪增加。現在就教你幾招閑散運動減肥法，躺在床上讓你輕鬆保持好身材。
1.摩擦撫摸 摩擦生熱促進血液循環，可以使體內脂肪升溫燃燒，從而達到減肥的目的。方法是用兩手掌或柔軟的干毛巾，從足踝向上摩擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側，再做右側。
2.提揉法 以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏麵糰兒一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進行，也可左右手同時分兩側進行。最後雙手捏揉腹部。
3.拍打法 五指併攏，適力、有節奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍打身上，用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發出“啪!啪!”的聲音，既能增加振動，又不感到疼痛。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。
編輯：wuya
