早餐是我們一天中最重要的一餐，除了要重視營養之外，同時還要知道早上吃什麼減肥，因為早上是減肥的最佳時機。並且了解早上吃什麼減肥，還能幫助我們有效的預防一些常見疾病。
一、核桃松仁粟米羹
食材：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量
做法：
1.將核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2.然後在適量的高湯中放入=冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效：這道羹味道不僅僅味道非常美味，同時營養還非常的豐富，同時熱量卻非常低。但在食用的時候還是要注意，不要貪圖美味而一次性過量的食用，以免造熱量過剩。
二.水果酸奶
食材：橙子一個、酸奶300毫升
做法：將準備好的橙子用壓榨機榨成橙汁后倒出後轉杯，然後在橙汁中倒入酸奶，搖均勻會即可食用，使用無糖酸奶效果更佳。
功效：水果酸奶可以幫助我們人體清楚腸胃內的垃圾毒素，特別適合春秋季減肥。
三.玉米麵糊
食材：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克，雞蛋，蔥花
做法：
1.玉米面裏面兌入涼開水後進行攪拌，一直到裏面沒有疙瘩為最好。
2.在燒好的開水中倒入玉米面，同時再把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。
3.喜歡吃雞蛋的人也可以在裏面打一個雞蛋攪散成蛋花，出鍋前撒一點兒蔥花。
功效：玉米麵糊不僅僅可以填飽肚子，而且營養也非常的豐富，更重要的一點是，在早上吃什麼減肥的問題上，它其中所含有的熱量以及脂肪都非常低，絕對是減肥的首選。
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編輯：wuya
