女人好像天生對減肥就上癮，總是想瘦一點，再瘦一點。但是，如何才能“再瘦一點”呢?其實很簡單哦，找到你過程中最容易忽略的問題， 也許這小小的一點就是讓你能再“瘦一點”的按鈕……
1、邊運動邊休息更有效
一項研究發現：運動過程中夾雜小段的休息時間能夠提高脂肪消耗比率。研究人員對一組身體健康的人進行測試。讓每個人以同樣強度分別進行兩次總時間一樣的有氧運動，一次是不停運動，另一次則在當中插入休息。隨後測量他們脂肪代謝的各項指標。
結果發現，雖然兩種運動方式所消耗的卡路里總量是一樣的，但插入休息的運動所消耗的卡路里77%來自於脂肪，而沒有休息的則只有56%。如果你每次不停的運動40分鐘，那麼從現在開始運動20分鐘后休息5分鐘，然後再運動。總的運動時間不變，但脂肪消耗更多，會更“瘦一點”!
首頁
12345尾頁
編輯：wuya
