減肥塑身，人們通常習慣於“集中營”、“戰鬥營”式的“魔鬼訓練”，雖然短時間就能取得“可觀”的效果，但反彈也會“來得急”。反反覆復之間，腰間的皮膚還會留下類似“妊娠紋”的色素沉澱。
減肥塑身，人們通常習慣於“集中營”、“戰鬥營”式的“魔鬼訓練”，雖然短時間就能取得“可觀”的效果，但反彈也會“來得急”。反反覆復之間，腰間的皮膚還會留下類似“妊娠紋”的色素沉澱。
然而在採訪中我們了解到，一些長年保持健美身材的人，並非天生的“吃不胖”，而是她們時時刻刻在雕塑身材，已習慣而自然，全不費功夫。想不想了解她們的塑身秘訣？
秘法一：挺挺挺 婀娜身姿挺出來
知道舞蹈演員、時裝模特的挺拔身材是如何煉就的嗎？--“立壁角”。
這可是一門必修課：貼牆而立，後腦勺、雙肩、臀部、小腿肚及腳後跟都貼着牆，膝蓋、腳跟併攏，就這麼站着。太簡單了吧？但是有奇效。一般，模特得每天站30分鐘以上，就這麼站着一動不動，能全身冒出汗來。不信？試試吧，剛開始能堅持15-20分鐘就很不錯了。
做這項“懶人”運動也一點不費功夫，看電視的時候、乘地鐵的時候，都可讓自己貼着牆壁或拉杆練站立。
這個練習的好處，除了能消耗熱量外，還能幫助我們找到挺拔的感覺，自覺地挺胸、收腹、壓肩、緊臀，進而在日常生活中也能時時刻刻保持這種“婷婷 玉立”的姿態。我們常常會羡慕好萊塢明星，即使胖，也胖得凹凸有致--這是因為，她們習慣於保持這種“立壁角”儀態而腹肌練得很緊繃。《流星花園》女主角 扮演者徐熙媛說，“逛街久了腹肌都會痛”，也是因為保持“立壁角”儀態的緣故。
健身教練Kylie告訴我們，如果是螺旋腿或者認為自己腿型欠佳，可在站立時將後腳跟併攏、腳尖分開60-90度，練習久了，就能將腿型修整得跟模特一樣筆直。
如果“立壁角”久了覺得無聊，還可做一個“看不見”的運動--提肛。10次慢的、10次快的，反覆交替進行，有利於預防臀部下垂，還能提高“性趣”呢。
