減肥時何必節食又挨餓地折磨自己，而且這樣還很容易反彈。其實只要用對減肥方法，也能快樂減肥！下面小編為你搜集了多種有效的健康減肥方法，讓你不用節食，不會挨餓，輕輕鬆松就能瘦下來！
三要素減肥法
主餐(飯、面、麵包)：適量有助於脂肪燃燒，一餐約攝取250~300大卡，過多會轉成脂肪累積於體內。
蛋白質(肉類、海鮮、大豆、蛋、奶製品……)：蛋白質最容易燃燒脂肪，形成肌肉。一餐約攝取150克。
蔬菜：含豐富維他命、礦物質、食物纖維，有助於體內營養素代謝，預防便秘。一餐約攝取100克。
一天熱量平均攝取1600~1800卡，主餐、蛋白質、蔬菜控制好，可達到美容效果(請勿過量)。
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編輯：wuya
