產後如何減肥，大多數媽媽生完寶寶后比較胖，嚴重的身材走樣。那產後如何減肥既健康又有效呢？一般來說，產後鍛煉結合飲食減肥會有明顯效果。下面我們來看看如何通過產後鍛煉和飲食減肥進行產後，變身苗條媽媽。
產後減肥其實很簡單，只要注意搭配飲食+運動你就能恢復以前的好身材!
引起產後肥胖的原因很多，但是，最主要的還是營養過剩和缺少活動這兩點。
營養過剩，與產後進補缺乏科學性有關。許多孕產婦認為，懷孕之後，胎兒優生需要營養;分娩之後，欲使奶水充足，產婦更需增加營養，於是，懷孕期間，攝入過量的高蛋白高營養，產後又大補特補。加上少動，產後卧床時間過多，攝入多，消耗少，使得過多的熱量、蛋白質轉化成脂肪積聚在皮下。脂肪越積越厚，人也就胖起來了。
媽媽們生產後肯定關注產後，一般來說，產後鍛煉結合飲食減肥會有明顯效果。下面我們來看看如何通過產後鍛煉和飲食減肥進行產後，變身苗條媽媽。
“坐月子”營養：
每日包括主食500克
肉類或魚類150-200克
雞蛋3-5個，豆製品100克
豆漿或牛奶250-500克
新鮮蔬菜500克
每頓飯後吃水果1-2個
其次，還要注意食物烹調做到多樣化。為了保證母乳餵養。應多補充帶有湯水的食物，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。餐間及晚上加點心或半流質食物。
第三，產後食用紅糖要注意不要多吃。紅糖，很多人都認為是最適合新媽媽食用的，因為它含鐵量高，有助於幫助產後補血。而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。但是專家提醒：一般喝紅糖水最好不要超過10天，時間過長會增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而造成體內少鹽。
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編輯：wuya
