瘦，瘦一點，再瘦一點，這是每個女人都追求的目標。其實在現實生活中減肥方法有很種，減肥食物更是數不勝數。那如何減肥最有效果呢？下面小編就給你介紹10種減肥方法，讓你速變成瘦美人。
1：減少食物的攝入量
很多人為了減肥就會放棄自己喜歡的食物，其實無須這樣，只要你加以控制就可以了。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
2：走掉體重
想要減肥就必須多運動，就想我們常說的，能站着不做着，能站着不躺着，只要你堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
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編輯：wuya
