出現水腫怎麼消除呢？很多女生早上醒來都會驚覺自己的臉部、四肢出現了不同程度的浮腫狀況，就像一夜變胖了一樣。那如何快速消除水腫呢？這是很多女生最想知道的問題，下面小編就詳細給你介紹一下消除水腫的最好辦法。
遠離水腫 養成好習慣
■ 正確喝水 適量適時最好晚飯前喝完
陳美齡醫師表示，“水腫”指的是體內液體過多聚積在細胞間隙的狀況，而造成體內水分聚積的原因，與細胞外液及細胞內液的鈉、鉀離子不平衡有關，並非與水分的攝取多寡有關。
因此女生擔心多喝水會胖，其實根本是錯誤觀念。“水”是屬於低張性溶液，多喝水對於鈉滯留體內所致的水腫，反而有改善的作用。
■良好飲食習慣--高鹽 辛辣 經前尤其忌口
陳美齡表示，有些水腫情況會發生在女生經期來臨前三天左右，此時，體內雌性激素異常的高，淋巴系統出現功能性障礙，水分和毒素排泄困難，導致血管擴張，使水分自血管滲出並滯留於組織內。再加上如果平日喜歡吃高鹽、辛辣口味的食物，如鹽酥雞等，浮腫的現象會更為明顯。
■改變生活習慣--熬夜 身體循環變差
在飲食方面，最好適當調整自己的飲食習慣，試著接受口味淡的食物，這將為健康帶來許多好處。如果常在經期前出現眼皮浮腫，更要減少鹽分的攝取。盡量讓生活規律不要過度勞累，因為熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部循環不良，引起黑眼圈及眼袋的問題，更會造成身體新陳代謝與血液循環變差。
暫時性浮腫的消除方法
1.許多女生早上一起床，多有泡泡眼、青蛙眼的窘境，一雙美目頓時只剩一半，這時候別緊張，如果是因為飲食習慣所引起的暫時性眼皮浮腫，可在浮腫的眼皮上冰敷約10分鐘。
2.洗臉時可利用溫水冷水交互洗，來促進循環及新陳代謝。
3.多喝水或利尿的烏龍茶、黑咖啡等，有助於將多餘的水分迅速排出。
3.避免長時間穿著高跟鞋，或穿太緊的鞋子。
4.不要久坐或久站，因為長時間固定不動的姿勢，都容易造成下半身血液迴流受阻，引起下肢浮腫。
5.避免重口味的飲食。而且鹽分不只是單指食用鹽或吃起來鹹的東西，而是泛指所有的醬料、腌制物，或含鈉量高的飲料，如：電解水、番茄汁等。
6.適時泡澡，泡澡會使體溫升高，促進身體的循環，也可以添加幾滴天竺葵或葡萄柚精油，更有助於消水腫。
7.食用有利於消水腫的食物，如：紅豆、綠豆、冬瓜、薏仁、椰子等等。
