仰臥起坐的三個誤區 仰卧起坐應盡量控制好仰卧起坐的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。... 健康減肥 养生 21 2021-10-27
想練出腹肌用仰臥起坐效果最好 腹部力量大，穩定性好。“仰卧起坐的主要作用是增強腰、腹肌肉的力量。”首都體育學院社會體育系主任李相如告訴《生命時報》記者，腹肌屬於身體中的核心... 健康減肥 养生 27 2021-10-27
仰臥起坐快速瘦腹部 仰卧起坐可以直接針對腹部肌肉群，通過動作上的細微變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉，最終達到塑型效果。最為常見的仰卧起坐方法是將身體處於仰卧狀... 健康減肥 养生 21 2021-10-27
做仰臥起坐：卷而不是擡起來 仰卧起坐被健身教練推崇為鍛煉體能最好的運動之一，也是最簡單的健身方式之一，只要一張墊子就行了。不過，專家提醒，仰卧起坐要想達到很好的效果，墊子... 健康減肥 养生 22 2021-10-27
只做仰臥起坐肚子會更大 記者在太原市一些健身房採訪時發現，有些青年男女、中年人，一些行業工作者，鍛煉身體的主要目的是為了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條，有... 健康減肥 养生 24 2021-10-27
練仰臥起坐 反致腰圍變粗 很多女性常做仰卧起坐減肥，大家普遍認為每天臨睡前練幾個就能使腰腹變瘦。 其實，只做仰卧起坐而不配合其他運動，反倒有可能導致腰圍增大，只... 健康減肥 养生 23 2021-10-27
如何跑步不會有蘿蔔腿？ 想跑步怕跑成“蘿蔔腿” 重複鍛煉一個部位，減肥效果可能不錯，但是你沒辦法阻止肌肉的生長。蘇州市體育科學研究所運動訓練室夏華認為，減肥塑... 健康減肥 养生 22 2021-10-27
長跑時怎樣呼吸健身效果最好 長跑是一項活動量大，持續時間長的運動。長跑時，因為肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是呼吸的方法掌握得不... 健康減肥 养生 22 2021-10-27
