營養膳食-第1792页-健康养生一百分

吃宵夜一定會發胖？

　　摘要：如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚...

營養膳食养生 23 2021-10-27

　　摘要：穀類食物包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等，選擇早餐時，以這些食物或含有這些食物成分的食品為主要內容，營養結構會更合理。　　喝一杯...

營養膳食养生 23 2021-10-27

　　摘要：早餐吃高熱量食品的人，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，等到午、晚餐的時...

營養膳食养生 25 2021-10-27

　　摘要：專家認為，學生營養晚餐的食物應包括瓜果蔬菜類、大豆及其製品類、魚禽蛋，人類食物，所佔比重分別為60％、10％、30％左右為宜，飯菜要清淡...

營養膳食养生 24 2021-10-27

　　摘要：不少家庭的晚餐菜肴豐盛，雞、鴨、魚、肉、蛋擺滿餐桌，這些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。這種以晚餐補早餐和中餐，片面追求攝入高脂肪、高蛋...

營養膳食养生 25 2021-10-27

　　摘要：長期高強度用腦的人需要補充酰膽鹼，增強記憶力。這裏給腦力勞動者推薦一個晚餐營養食譜：100克清蒸鯽魚或素燒豆腐，200克涼拌芹菜或菠菜，...

營養膳食养生 26 2021-10-27

　　摘要：其次，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。麵食可適量減少，適當吃些粗...

營養膳食养生 18 2021-10-27

　　摘要：黎藝認為，其實現在市面上的早餐品種很多，只要在吃的時候稍加註意，做好搭配並吃夠份量，就是一份營養的早餐了。比如許多海南人愛吃粉湯，其中穀...

營養膳食养生 27 2021-10-27

　　摘要：此外，還有人一早起來就喝蔬果汁，這同樣不利於健康。早餐應該吃“熱食”，應該吃足夠的熱稀飯、熱牛奶、熱豆漿，以及蔬菜、麵包、水果等。...

營養膳食养生 24 2021-10-27

　　摘要：首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時后喝牛奶。若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很出，而且牛奶中豐富的蛋白質還會被人體分解作為熱量被...

營養膳食养生 25 2021-10-27