午餐切忌吃零食湊合 摘要：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E... 營養膳食 养生 25 2021-10-27
晚飯後隔多久睡覺才適合？ 摘要：有人把“助眠酒”敲定為紅酒，實際上紅酒只比一般的酒多了抗氧化成分，除此以外，跟其他酒別無異樣(成年男性一天飲用酒精量不超過25克，相當於... 營養膳食 养生 26 2021-10-27
優質早餐的四大元素 摘要：從營養學角度來講，一份高營養的優質早餐，其所含的能量和營養素應佔全天需要量的30％左右，其組成應包含以下四大類食物：糧穀類、乳類、肉蛋類... 營養膳食 养生 27 2021-10-27
營養早餐開啟健康生活 摘要：研究發現：吃早餐可以幫助預防兒童肥胖和蛀牙等疾病。因為不吃早餐的兒童往往傾向於選擇高熱量高糖分的零食。此外，有吃早餐習慣的兒童比不吃的在... 營養膳食 养生 23 2021-10-27
女性應吃這樣的早餐 摘要：一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品（如未去麥的粗麵粉麵包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等）水果和奶製品。最好喝含脂肪少的牛奶。... 營養膳食 养生 16 2021-10-27
早餐吃得好減肥抗老 摘要：早餐吃高熱量食品的人，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，等到午、晚餐的時... 營養膳食 养生 22 2021-10-27
睡前不宜吃5種食物 摘要：《黃帝內經》里曾有“胃不合則卧不安”的說法;臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上... 營養膳食 养生 22 2021-10-27
理想早餐最好吃燕麥粥 摘要：如果不吃早餐或吃的早餐營養不夠，就會造成血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必會影響腦的重量和形態發育。學生的早餐因為生活節奏... 營養膳食 养生 22 2021-10-27
三餐粗細搭配保健康 摘要：在日常膳食安排中怎樣做到粗細搭配呢？可以適當選擇全谷、全麥食物，如早餐吃全麥麵包、玉米麵包，或燕麥片、豆漿；每日在主食中以部分粗糧替代細... 營養膳食 养生 22 2021-10-27
早餐最好能夠包括三個類型的食品 摘要：富含纖維、維生素C和礦物質的食物，包括各種少油的水果和蔬菜。 1 澱粉類食物，比如麵包，粥，麵條，包子，煎餅等，也可以是土豆和紅... 營養膳食 养生 22 2021-10-27
