抗衰必吃3款養生早餐 摘要：材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。1、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。把生薑切絲干炒香后加一碗水，紅棗桂圓同時... 營養膳食 养生 23 2021-10-27
午餐切忌吃零食湊合 摘要：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化... 營養膳食 养生 22 2021-10-27
早餐，不能太“酸” 摘要：您不妨經常化驗自己的尿液，多數情況下呈弱酸性，其原因既由於酸性食物吃得較多，也由於人在代謝后產生的酸性物質通過緩衝系統處理后經尿液排出。... 營養膳食 养生 23 2021-10-27
睡前吃東西影響睡眠 摘要：如果你在睡前感到有點餓，切忌吃上面提到的各類食物，可以吃少量新鮮水果。另外，不要邊看電視邊吃東西。 如果你想做個好夢，就不要在... 營養膳食 养生 25 2021-10-27
胃不好的人應怎樣吃早餐？ 摘要：適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。水果和蔬菜，這不僅補充了水溶性維生... 營養膳食 养生 24 2021-10-27
晚餐吃得多易患冠心病 摘要：研究者對相匹配的50位住在巴黎、中等生活水平的在職法國人與50位美國人進行調查，要求被調查者記下每日進食日記。結果發現，每日下午2點前熱... 營養膳食 养生 25 2021-10-27
增肌減脂膳食營養方案 摘要：減脂期間飲食總的原則是:總熱量攝入約為30千卡/公斤/天，比如60公斤體重的人，每天總的熱量攝入應為1800千卡。其中蛋白質約佔總熱量的... 營養膳食 养生 26 2021-10-27
早餐吃得好減肥抗老 摘要：早餐吃高熱量食品的人，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，等到午、晚餐的時... 營養膳食 养生 23 2021-10-27
早晨最好喝碗粥 摘要：最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效。具體做法是：將玉米面100克，先用涼水調成糊狀，待水燒開後放... 營養膳食 养生 30 2021-10-27
快餐當宵夜的大問題 摘要：因此，每天的飲食都必須有規律。早餐和午餐要均衡飲食。上晚班可能使晚餐飲食更不規律。 越晚吃東西是不是越容易長胖?這一直是營養學家... 營養膳食 养生 25 2021-10-27
