營養膳食-第1782页-健康养生一百分

晚餐多吃富含鋅銅可提高睡眠質量

　　摘要：因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。...

營養膳食养生 33 2021-10-27

　　摘要：水果生食，基本不經加工，維生素極少損失，彌補了蔬菜的不足。因此最好把水果也作為膳食結構的組成部分，每餐都安排一份水果，藉以補充維生素特別...

營養膳食养生 18 2021-10-27

　　摘要：疙瘩湯的食材豐富，但西紅柿、青菜和雞蛋是必不可少的三樣。先用蔥花肉丁爆鍋，再放入切碎的香菇或木耳煸炒出香味，水燒沸后甩入面疙瘩，放入蛋花...

營養膳食养生 28 2021-10-27

　　摘要：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“...

營養膳食养生 31 2021-10-27

　　摘要：蔬菜雜糧均需選擇無農藥、不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果。若對所購食物無把握，可以先以臭氧產生量每小時達200mg以上之蔬果解毒機處...

營養膳食养生 30 2021-10-27

　　摘要：蛋黃派與其說是一種營養食品，不如說是一種口感食品。它之所以吸引人，主要在於疏鬆綿柔的口感和香甜的味道。如果沒有大量的飽和脂肪，沒有氫化植...

營養膳食养生 28 2021-10-27

　　摘要：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。　　1.忌喝大量冰涼的飲料：溫...

營養膳食养生 20 2021-10-27

　　摘要：晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。麵食可適量減少，適當吃些粗糧。可...

營養膳食养生 35 2021-10-27

　　摘要：安利公司營養健康顧問指出，現代人的生活補充多種維生素礦物質補充劑有益無害。人們也還可以根據自身的來需要選擇產品，比如服用深海魚油...

營養膳食养生 31 2021-10-27

　　摘要：數量應是正餐的三分之一，且應選擇容易消化的，如喝粥而不要吃米飯。如果想抖擻精神熬夜工作，一杯含奶量高的凍飲會使人精神大振。他特別提醒，夜...

營養膳食养生 24 2021-10-27