晚餐補鈣要註意 摘要：主食是必不可少的。實際上，任何一餐都不能沒有主食。而晚餐的主食可以以稀食為主。男性(男性食品)的晚餐主食量應為2-3兩左右(生食劑量)，... 營養膳食 养生 26 2021-10-27
早飯前吃水果最好 摘要：此時容易飢餓，水果可作為下午加餐。在水果的選擇上，可以跟早餐前10分鐘吃的差不多。如果怕水果生冷，可在吃水果前喝一杯熱水，保證胃腸的舒適... 營養膳食 养生 25 2021-10-27
幾點吃晚餐 讓你健康又長壽？ 摘要：晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內別睡覺。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點。男性(男性食品)的晚餐主食量應為... 營養膳食 养生 25 2021-10-27
常吃宵夜易致胃酸倒流 摘要：胃酸倒流的主要原因與不健康的飲食習慣及肥胖有關，有消夜習慣的人屬於胃酸倒流的高危人群，若是人們經常在睡覺前兩個小時吃東西，食物沒有完全消... 營養膳食 养生 26 2021-10-27
換個方式健康吃午餐 摘要：避免重口味的食物：重口味的食物中常會添加許多調味料，這些調味料也是有熱量的，而且也會誘使你胃口大開，不自覺地多吃了一些，然後又不自覺地長... 營養膳食 养生 26 2021-10-27
晚餐吃不對 找來6種病 摘要：可現在很多人都習慣“早餐馬虎，午餐應付，晚餐豐富”，這也讓國人健康頻頻亮起“紅燈”。如何科學、健康地吃晚餐呢？本報專訪中國營養學會理事長... 營養膳食 养生 31 2021-10-27
晚餐太“好”易誘發癌癥 摘要：那麼，晚餐吃什麼、怎麼吃才健康合理？步召德建議：晚餐不要過於肥甘厚膩，應適量食用碳水化合物，多吃富含維生素、纖維素的蔬菜和水果，盡量不吃... 營養膳食 养生 26 2021-10-27
健康早餐 喝碗燕麥粥可護心 摘要：據《健康報》報道，一大碗熱氣騰騰的燕麥粥，配上牛奶(或雞蛋)、蔬菜(或水果)，就是一頓既均衡又有益於心髒的早餐。英國倫敦皇家學院研究證明... 營養膳食 养生 25 2021-10-27
不要在晚上喝的湯類 摘要：骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微循環，50—59歲這10年是人體微循環由盛到衰的轉折期，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達到... 營養膳食 养生 26 2021-10-27
四類食物睡前吃了會失眠 摘要：含的食物如：咖啡奶茶，可樂。很多人都知道，含食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。近年藥理研究還證明，茯苓中富... 營養膳食 养生 29 2021-10-27
