睡前千萬別碰這些食物 摘要：《黃帝內經》里曾有“胃不合則卧不安”的說法;臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上... 營養膳食 养生 30 2021-10-27
日常早餐的5大典型錯誤 摘要：很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等... 營養膳食 养生 26 2021-10-27
什麼樣的早餐最適合你嗎？ 摘要：早晨起床時的身體對於營養的吸收是有限的，建議早餐食用流體食物為主，少量固體食物為輔。早上飲用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促進吸收，增強腸蠕... 營養膳食 养生 27 2021-10-27
吃好早餐益處多多 摘要：要吃好早餐，對餐前活動、營養量、主副食品搭配等均應重視。理想的做法是，起床后先做些室外活動，呼吸新鮮空氣，可增食慾，有助消化。最少活動3... 營養膳食 养生 27 2021-10-27
不吃早餐降不了血糖 摘要：若長期不吃早餐，體內的蛋白質就會被分解，轉化成血糖。大量的蛋白質被分解，就會使機體的抗病能力下降，從而誘發感染等併發症。不吃早餐的糖尿病... 營養膳食 养生 26 2021-10-27
有關女性早餐的4大問題 摘要：25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50％的日維生素和恭弘=叶 恭弘酸，特別是維生素C和鐵的需要量。當今，大多數女性都沒有從食物中攝取足... 營養膳食 养生 16 2021-10-27
早晨吃啥能讓排便通暢 摘要：名詞解釋：人們常常聽說要吃纖維多的食物，《膳食指南》里對此也有詳細的指導，但到底什麼是食物纖維，很多人並不清楚。食物纖維體積大，可促進腸... 營養膳食 养生 25 2021-10-27
養胃關鍵在早餐 摘要：早餐要吃熱 吃“熱食”才能保護“胃氣”。早晨體內的肌肉、神經及血管都呈現收縮的狀態，假如這時候吃喝冰冷的食物，會使體內各個系統更加攣縮、... 營養膳食 养生 32 2021-10-27
理想早餐四項原則 摘要：早餐要攝入至少500毫升的水分，既可幫助消化，又可為身體補充水分，排除廢物，降低血液黏稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白開水滋潤腸胃是養生... 營養膳食 养生 25 2021-10-27
常吃夜宵小心胃癌 摘要：首先，胃黏膜上皮細胞的壽命很短。約2～3天就要更新再生一次。而這一再生修復過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸... 營養膳食 养生 26 2021-10-27
